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Piani dietetici per un fruitario

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Se sei un fruitario, allora sai che l'amore per la frutta è stato scritto nelle stelle. Ma, come ogni amante della frutta sa, trovare il giusto piano dietetico può essere un po' difficile. Ma non temere, cari amici fruitari, perché oggi parliamo di come ottenere il massimo dall'essere un fruitariano. Preparati a scoprire i segreti nascosti dietro una dieta a base di frutta e come creare il tuo piano dietetico personalizzato. Non perdere tempo, prenditi un frullato di frutta e continua a leggere!


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mango e lattuga. Una porzione di fagioli neri.




Spuntino: Una porzione di bacche miste.




Cena: Una porzione di riso integrale con verdure saltate e tofu.




Conclusione




Mangiare una dieta composta principalmente da frutta può essere molto salutare, poiché i diversi colori indicano diversi nutrienti. Ad esempio, noci e semi. Assicurati di includere queste fonti di grassi nella tua dieta.




5. Sii consapevole delle carenze nutrizionali




La dieta del fruitario può essere carente di alcuni nutrienti importanti come il ferro e il calcio. Assicurati di includere fonti di questi nutrienti nella tua dieta. Le verdure a foglia verde come il cavolo e il broccolo sono ottime fonti di calcio, ma è importante seguire alcune linee guida per assicurarsi di avere tutti i nutrienti necessari.




1. Mangia una varietà di frutta




Mangiare una varietà di frutta è importante per assicurarsi di ottenere tutti i nutrienti necessari. Cerca di mangiare frutta di diversi colori, mentre il tofu è una buona fonte di ferro.




Esempio di piano dietetico per un fruitario




Colazione: Una tazza di frullato di frutta a base di banane, ma è importante assicurarsi di avere abbastanza proteine, semi e legumi come i fagioli. Assicurati di includere queste fonti di proteine nella tua dieta.




3. Sii consapevole del consumo di zuccheri




Anche se la frutta è molto salutare, grassi sani e nutrienti come il calcio e il ferro. Seguendo queste linee guida e includendo una varietà di frutta nella dieta, mentre la frutta gialla come le banane e le pesche sono ricche di potassio.




2. Assicurati di avere abbastanza proteine




La frutta non è una fonte significativa di proteine, quindi è importante assicurarsi di avere abbastanza proteine nella dieta. Alcune fonti di proteine per i fruitari includono noci, è importante avere abbastanza grassi sani nella dieta. Alcune fonti di grassi sani per i fruitari includono avocado, può contenere anche molto zucchero. Sii consapevole del tuo consumo di zuccheri e cerca di limitare il consumo di frutta ad alto contenuto di zuccheri come banane e uva. Cerca invece di mangiare frutta a basso contenuto di zuccheri come le bacche.




4. Assicurati di avere abbastanza grassi sani




Anche se la frutta non contiene grassi,Piani dietetici per un fruitario




Un fruitario è una persona che segue una dieta composta principalmente da frutta. Questo tipo di dieta può essere molto salutare, avocado, i fruitari possono godere di una dieta sana e gustosa., la frutta rossa come le fragole e le ciliegie sono ricche di vitamina C, fragole e latte di mandorle. Una porzione di noci.




Spuntino: Una mela con burro di mandorle.




Pranzo: Insalata di frutta a base di arancia

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